Cara olahraga meninggikan badan merupakan cara yang paling ampuh dan aman serta minim risiko dibandingkan mengonsumsi obat. Olahraga meninggikan badan dapat anda lakukan dirumah dan sebelum tidur, sehingga untuk kamu yang sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk berolahraga dapat meluangkan waktu sebentar untuk melakukan olahraga ini. Selain untuk meninggikan badan, olahraga ini juga akan membuat tubuhmu bugar.
Cara meninggikan badan sangat mudah dan tidak memakan waktu yang lama, namun efektif. Selain itu, terdapat olahraga peninggi badan untuk wanita yang diklaim dapat menambah tinggi badan yang efisien. Jika anda tertarik mencobanya, kami akan membahas satu persatu mengenai cara olahraga meninggikan badan.
1. Streching Cobra Pose
Cara olahraga meninggikan badan yang pertama adalah Streching Cobra Pose. Gerakan ini cukup mudah, kamu hanya perlu tidur posisi tengkurap. Kemudian angkat dada kamu dan letakkan tangan kamu tepat disamping dada dan jadikan tumpuan untuk mengangkat tubuh bagian depan, usahakan kepala kamu menghadap langit. Tahan selama 30-60 detik, lalu turunkan tubuhmu kembali. Ulangi gerakan ini setelah jeda istirahan 30 detik.
2. Cat Cow Pose
Selanjutnya dapat kamu jadikan sebagai olahraga meninggikan badan sebelum tidur yaitu cat cow pose. Gerakan ini juga cukup mudah, mula-mula posisikan tubuhmu dengan posisi badan merangkak. Pastikan tubuhmu bertumpu pada kedua tangan dan juga lututmu. Tarik bagian perutmu kedalam dan kencangkan bagian perut lalu buang nafas. Lengkungkan tulang punggung dan kepala merunduk kebawah. Tarik nafas lalu tekan dada dan tulang ekor menjauh serta lengkungkan tubuhmu keatas dengan posisi kepala mendongak, tahan bebarapa detik. Lakukan gerakan ini dalam bebarapa hitungan.
3. Yoga
Cara meninggikan badan ini merupakan olahraga peninggi badan untuk wanita. Sebagaimana kita ketahui, olahraga ini menjadi salah satu olahraga peninggi badan favorit untuk para wanita. Kelas yoga selalu menjadi favorit kaum hawa, baik yang personal ataupun yang kelompok. Yoga menjadi olahraga yang mayoritas pesertanya adalah kaum hawa ketimbang pria. Terdapat beberapa pose cara meninggikan badan dalam yoga yaitu Bow Pose, Triangle Pose, Tree Pose dan Sun Salutation.
Latihan yoga akan membuat seluruh bagian tubuh bergerak sehingga dapat membuat otot lebih kuat, meluruskan postur tubuh agar tetap tegak. Yoga menjadi olahraga yang popular dan menjadi salah satu olahraga peninggi badan untuk wanita karena olahraga ini dapat anda lakukan kapan saja. Yoga juga bisa menjadi olahraga meninggikan badan sebelum tidur sehingga kamu dapat merasa rileks dan tenang dan akan membuat tidur kamu nyenyak.
4. Lompat Tali
Cara olahraga peninggi badan yang satu ini merupakan yang populer dan banyak orang melakukannya. Bahkan olahraga yang satu ini sudah kita lakukan semasa masih kecil dengan teman-teman sebaya. Lompat tali merupakan olahraga yang sederhana dan biasa dimainkan bersama dua orang teman maupun sendiri. Tanpa kita sadari, olahraga ini dapat menjadi salah satu cara meninggikan badan.
Olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang secara efektif dapat mempercepat pertumbuhan tinggi badan. Cara melakukan olahraga ini yaitu dengan cara melompat terus menerus. Hal tersebut dapat membantu proses kontraksi otot dan pergangan yang dapat membantu mempercepat kinerja pada hormon pertumbuhan tulang.
Untuk anda yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal, anda bisa memulai lompat tali setiap hari dan konsisten. Untuk melakukan olahraga yang satu ini, anda hanya perlu menyiapkan tali skipping atau karet gelang yang dijalin menjadi panjang dan siap anda gunakan untuk lompat tali. Olahraga ini dapat anda lakukan dimana saja dan sebaiknya anda lakukan pada ruangan terbuka serta jangan lupa melakukan pemanasan sebelumnya sehingga anda tidak cedera pada saat melakukan salah satu cara olahraga meninggikan badan ini.
5. Berayun
Cara olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang sederhana dan merupakan salah satu cara meninggikan badan. Siapapun dapat melakukan olahraga ini, baik kaum hawa maupun kaum pria. Gerakan ini akan membuat tulang belakang menjadi lurus dan memanjang sehingga olahraga ini mejadi salah satu yang efektif untuk meninggikan badan.
Olahraga ini cukup sederhana yaitu anda hanya perlu berpegang pada tiang vertikal untuk menopang tubuh anda. Ketika tubuh anda sudah berayun, maka anda perlu melakukan gerakan ayunkan kaki kedepan. Anda dapat melakukan olahraga ini 10-30 menit dalam sehari. Lakukan olahraga ini secara konsisten setiap hari untuk dapat melihat hasil yang maksimal.
Selain olahraga yang sudah dijelaskan, anda juga dapat melakukan cara olahraga meninggikan badan diluar rumah yaitu berenang, berspeda, dan bermain basket. Jika anda tertarik, maka anda dapat melanjutkan membaca artikel ini.
6. Berenang
Cara meninggikan badan yang satu ini merupakan salah satu olahraga peninggi badan untuk wanita yang cukup banyak peminatnya. Selain memberikan kesegaran, olahraga ini juga memberikan efek relaksasi bagi anda yang memiliki cukup banyak aktivitas setiap hari. Berenang dapat memicu hormon yang mendukung pertumbuhan tinggi badan. Berenang juga dapat menjadi cara meninggikan badan karena saat berenang, hampir seluruh otot-otot yang ada pada tubuh akan bergerak dan hal tersebut dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.
Teknik yang paling terkenal dalam renang untuk meninggikan badan yaitu teknik renang gaya bebas. Teknik gaya ini sangat mudah, ketika berenang dengan gaya bebas anda hanya perlu menggerakkan tangan secara bergantian dari atas kebawah seperti orang yang sedang mendayung. Untuk mengambil nafas, anda hanya perlu menghadapkan tubuh kesamping sehingga kepala dapat keluar dari air. Kemudian, gerakkan kaki secara bergantian sehingga tubuh dapat terdorong kedepan. Lakukan olahraga ini sebanyak 3 kali dalam sepekan.
7. Bersepeda
Bersepeda merupakan sebuah olahraga yang memiliki banyak peminat. Gerakan pada saat bersepeda fokus pada otot kaki sehigga dapat memicu pertumbuhan seseorang. Selain untuk meningkatkan stamina, bersepeda juga dapat membuat aliran darah pada paha dan lutut dapat membantu pertumbuhan.
Olahraga tidak hanya menjadi hobi para lelaki, namun bersepeda juga menjadi olahraga peninggi badan untuk wanita. Sehingga, olahraga ini woman-friendly dan menjadikannya memiliki banyak peminat dari kalangan wanita. Lakukan olahraga ini tiga kali dalam seminggu dan dapatkan hasil maksimal.
8. Basket
Basket dapat menjadi olahraga peninggi badan untuk wanita karena olahraga ini juga memiliki banyak peminat dari kaum wanita.
Olahraga ini memicu otot dan merangsang pertumbuhan tubuh agar lebih tinggi. Bermain basket secara rutin akan dapat membantu untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Untuk melakukannya cukup mudan, anda dapat memasang ring basket pada halaman rumah dan anda dapat bermain basket dengan keluarga baik pada pagi ataupun sore hari.
Inilah beberapa cara olahraga meninggikan badan yang efektif dan ampuh. Bagi anda yang merasa perlu menambahkan tinggi badan anda, anda dapat memperaktikkan beberapa olahraga seperti yang sudah kami jelaskan. Selamat mencoba!
